Διαφραγματική αναπνοή: Σύμμαχος στη διαχείριση του άγχους
Στην καθημερινότητά μας πιάνουμε τον εαυτό μας πολλές φορές να βιώνει έντονο στρες. Τις περισσότερες φορές, λόγω του έντονου στρες, διαταράσσεται και ο ρυθμός της αναπνοής μας. Αναπνέουμε έντονα, γρήγορα κάτι που έχει ως αποτέλεσμα να λαμβάνουμε πολύ περισσότερο οξυγόνο…
«Ηρέμησε, τα μεγάλα παιδιά δεν κάνουν έτσι»
«Ηρέμησε, τα μεγάλα παιδιά δεν κάνουν έτσι, μην κλαις, στην ηλικία σου δε φέρονται έτσι…» Πόσες φορές ακούμε γονείς να χρησιμοποιούν παρόμοιες φράσεις στην προσπάθειά τους να διαχειριστούν μια μη επιθυμητή συμπεριφορά του παιδιού τους;;; Ακούμε συχνά γονείς να λένε…
Αυτόματες Αρνητικές Σκέψεις
Οι Αυτόματες Σκέψεις είναι σκέψεις, ερμηνείες ή εικόνες, οι οποίες έρχονται στο μυαλό μας ασυναίσθητα με αφορμή ένα εκλυτικό γεγονός και αφορούν ή τον εαυτό μας ή τους άλλους. Ασκούν άμεση επίδραση στα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας. Κάποιες από αυτές είναι θετικές…
Επιλεκτική Προσοχή
Η προσοχή είναι µία κεντρική λειτουργία του γνωστικού μας συστήματος, η οποία εµπλέκεται στην επιλογή των στοιχείων του περιβάλλοντος που επιθυμούμε να επεξεργαστούμε και παράλληλα στην αγνόηση στοιχείων που δεν επιθυμούμε να επεξεργαστούμε. – Τι είναι όμως η επιλεκτική προσοχή;…
Αγκαλιά-Ζω
Η 21η Ιανουαρίου έχει καθιερωθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς. Για πρώτη φορά γιορτάστηκε στις ΗΠΑ στην πόλη Clio στο Michgan, το 1986 και η ιδέα προήλθε από τον Kevin Zaborney. Διάλεξε τη μέρα αυτή καθώς πέφτει στο διάστημα μεταξύ των…